真夏のエクササイズには必ず熱射病対策すべし| 07/19

庭に鬱蒼と生えた木々の剪定作業でカロリー燃焼。
ってか、もしかしたら熱射病になったんじゃないかと危機感を得て、こまめに水分補給は欠かさなかった。
後は帽子や涼しい長袖にすれば良かったと後悔。今後は熱射病対策と日焼け対策はしっかりしたい所。

いつもの運動よりも半端無い汗をかきスタミナも底を付いた。久し振りに腕はパンパンだし、体力的にもバテバテで良い運動になった一日である。

ページコンテンツ概要

  • 今の体重
  • エクササイズ
  • 摂取した食事と飲み物
  • 今日一日を振り返る

今日の体重

最近増量気味
庭の手入れ後に350ミリの缶ビール8本と牛丼大盛りセットでプラス査定で77キロ
体重はこんなもんかなっって感じかな。
ちょっと前は73キロ代だったのが、夏になってビールの本数が急増し、更には高カロリー食になった為に急激に太っているらしい。
先日、会社の同僚に「最近、太った?」と指摘あり。
バルクはアップして来た感じなんだけども、ちょっと考えた方がいいかもレベル?

7月19日 今日の体重計

エクササイズ

炎天下の庭弄りはドSなエクササイズ
パワーはそれなりに自信あったんだけど、それは単なるうぬぼれだった事が分かった今日の庭いじり。
この暑さはにはマイッた。エクササイズと言うよりもドSな自然に拷問を受けている状態。

滝の様な汗は運動しなくても十分流したし、熱射病にならなくて良かったと思う。
それでも三時間が限界だった。

枝切ハサミで結構太めの枝をイッパイ切ったので、腕の筋肉に乳酸が溜まって来たのを感じたし、しゃがんだり、屈んだりしたので、下半身にも結構な刺激が入ったかな!上半身をメインに複合的に色々な筋肉を使った感じ。
筋肉痛は無さそう。

枝の切り落としエクサイズ

摂取した食事と飲み物

ダイエット中でも労働の後のビールが旨すぎる

ビール飲み過ぎなのは反省すべき所。
朝昼は何も口にせず、夜だけガツっと一気食い。
最近は暑くて、朝は食欲がなく、昼もヘトヘトで水しか飲まなかった。

夜前にビール3本。夜にビール3本と焼酎一杯。
味噌汁付きの大盛り牛丼とサラダ。

今日一日を振り返る

たまに違う筋肉を動かした結果バテバテ
パワーはそれなりに自信あったんだけど、それは単なるうぬぼれだった事が分かった今日の庭いじり。

いやーとても良い運動にはなったはず。
体の至る所の筋肉を動かしたって感じで、カロリー消費は凄いと思う。

筋力アップとしては、継続性が無いし、然程重量を持ってないのでマッチョにはならないかな。

炎天下でも働く造園業の人や建築業の人の多くは
みんな引き締まった細マッチョだもんな。
太ってないと言うよりも、太れないのが良くわかる。
これを毎日するのは尊敬するな…。

昔はぷよマッチョも肉体労働者でかなりのスタミナ持ちだったけど、今はあの頃に戻りたくはないなってか、直ぐに根を上げるかクビだろうね。

ある一定の動きの流れでの運動こそ、実用的細マッチョ狙いなら効果的な筋トレだと思うけど、
細マッチョならぬ、ぷちマッチョ願望の俺には
この後沢山食べないといけないと思うので、炭水化物を多めに取りたいと思って牛丼に決定!
食欲があるだけ、まだ若いって事なのかな?

昨日同様、今日も何か怪しい天気。
遠くでゴロゴロと雷鳴が聞こえて来て、夕方にはドカッと降るかも知れないなぁって思ってたら晴れてきて暑さ倍増。しかも梅雨明けらしい。
一先ず終えて良かった…。

これからの予定は、もう十分疲れているから、夕食後にツイスターサイクルで上半身の色々な部位(筋肉)に負荷を掛けて(利かせ)、軽く10分位して終わりにする予定。

今日は夜勤。明日は帰りに山沿いのアップダウンウォーキングして帰宅予定。



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